چه کسی در دنیا وجود دارد که لاغری و تناسب اندام را دوست نداشته باشد؟! روزانه افراد زیادی سراسر دنیا ورزش و رژیم غذایی مناسب خود را رعایت می‌کنند تا بدنشان همیشه روی فرم باشد. افرادی نیز هستند که تازه فرآیند لاغری را شروع کرده‌اند و دنبال سریع‌ترین راه برای لاغری و تناسب اندام هستند. یکی از روش‌های سریع لاغری که در مدت اخیر بسیار مورد توجه قرار گرفته، لاغری با استفاده از سرکه سیب است. از این رو ما در این مقاله از درمانگاه انصار درباره اینکه آیا سرکه سیب برای لاغری مفید است تحقیقاتی را انجام دادیم و نتایج باورنکردنی آن را در ادامه برای شما آورده‌ایم.

سرکه سیب چیست؟

سرکه سیب برای لاغری که استفاده می‌کنید، در یک فرآیند تخمیر دو مرحله‌ای تولید می‌شود. در این فرآیند ابتدا سیب‌ها را بریده یا له می‌کنند و با مخمر ترکیب می‌کنند تا شکر آن‌ها به الکل تبدیل شود. در مرحله دوم، باکتری برای تخمیر الکل به اسید استیک اضافه می‌شود.

فرآیند تولید سرکه سیب سنتی حدود یک ماه طول می‌کشد، اگرچه برخی از تولیدکنندگان به طور چشمگیری این روند را تسریع می‌کنند به طوری که تنها یک روز زمان می‌برد. که این هم به دلیل حجم تقاضای بالا در بازار و برای تامین نیاز مردم انجام می‌شود.

سرکه سیب چیست؟

اسید استیک جزء فعال اصلی سرکه سیب است. همچنین به عنوان اسید اتانوئیک شناخته می‌شود، این یک ترکیب آلی با طعم ترش و بوی قوی است. اصطلاح “استیک” از “acetum”، کلمه لاتین سرکه گرفته شده است. اسید استیک یک اسید چرب با زنجیره کوتاه است که در بدن شما به استات و هیدروژن حل می‌شود.

سرکه سیب حاوی اسید استیک است. ترکیبی که به دلیل پتانسیل آن برای کمک به کاهش وزن شناخته شده است. اسید استیک به دلیل توانایی آن در کاهش ذخیره چربی، افزایش متابولیسم و سرکوب اشتها مورد مطالعه قرار گرفته است. درک این مکانیسم‌ها برای استفاده از فواید کامل سرکه سیب برای لاغری بسیار مهم است.

حدود 5 تا 6 درصد سرکه سیب از اسید استیک تشکیل شده است. همچنین حاوی آب و مقادیر کمی از اسیدهای دیگر مانند اسید مالیک است. یک قاشق غذاخوری (قاشق غذاخوری)، یا 15 میلی لیتر منبع مطمئن (میلی لیتر)، حاوی حدود 3 کالری است و تقریباً هیچ کربوهیدراتی ندارد. دقیقا همین موارد و ترکیبات موجب استفاده از سرکه سیب برای لاغری است.

آیا سرکه سیب موجب کاهش اشتها می‌شود؟

قبل از پاسخ به سوال آیا سرکه سیب برای لاغری مفید است ابتدا به بررسی رابطه میان سرکه سیب و کاهش اشتها پرداخته‌ایم. آیا چنین چیزی که سرکه سیب برای لاغری با کاهش اشتها انجام می‌شود، نظریه‌ای درست است یا خیر؟!

چند مطالعه نشان داده‌اند که سرکه سیب ممکن است باعث کاهش اشتها شود. که این مورد می‌تواند کالری دریافتی روزانه بدن را کاهش دهد. با این حال، شواهد متناقض هستند و تحقیقات بیشتری برای تأیید این ادعا مورد نیاز است.

بر اساس تحقیقاتی در سال 2022، تنها 4 مورد از 6 مطالعه کوتاه مدت نشان داد که سرکه سیب اشتها را کاهش می‌دهد. هیچ یک از مطالعات طولانی مدت به این نتیجه نرسیدند. بنابراین کاهش اشتها در سرکه سیب برای لاغری نیازمند مطالعات بیشتری است.

آیا سرکه سیب موجب کاهش اشتها می‌شود؟

علاوه بر این، آن مطالعات کوتاه مدت که اثر سرکوب کننده اشتها را نشان دادند، از سرکه حاوی حداقل 24.6 میلی مول در لیتر (mmol/L) اسید استیک استفاده کردند. بنابراین تضمینی وجود ندارد که سرکه‌ای که خریداری می‌کنید آن غلظت دقیق را داشته باشد و همچنین تضمینی وجود ندارد که اثر آن در سایر غلظت‌ها یکسان باشد.

شواهد اضافی منبع مورد اعتماد نشان می‌دهد که سرکه سیب ممکن است سرعت خروج غذا از معده شما را کاهش دهد، همچنین مشخص است که حاوی انواع مختلفی از سوگیری است که نشان می‌دهد نتایج ممکن است قابل اعتماد نباشد.

از آنجایی که نشان داده شده که سرکه سیب مدت زمان ماندن غذا در معده شما را افزایش می‌دهد، مصرف آن با وعده‌های غذایی می‌تواند گاستروپارزی (بیماری تاخیر در تخلیه معده) را بدتر کند. بنابراین استفاده از سرکه سیب برای لاغری برای افرادی که به گاستروپارزی مبتلا هستند، مشکل‌ساز می‌شود.

آیا سرکه سیب برای لاغری مفید است؟

حالا به سوال اصلیمان یعنی اینکه آیا سرکه سیب برای لاغری مفید است، رسیدیم. لطفا توجه داشته باشید که مواردی که در ادامه آورده‌ایم، همه بر اساس تحقیقات علمی و پزشکی انجام شده در کشور آمریکا هستند. این تحقیقات روی دسته‌ای از مردم در سنین و جنسیت‌های مختلف انجام شده است تا مزایا و معایب سرکه سیب برای لاغری را بررسی کند.

هنوز مشخص نیست که سرکه سیب برای لاغری و کاهش چربی بدن تاثیرگذار است. زیرا تنها یک مطالعه وجود دارد که نشان می‌دهد این موضوع و یافته‌های آن تکرار نشده است.

کارآزمایی بالینی 2018 شامل 39 شرکت‌کننده در رژیم‌های غذایی با کالری محدود بود، آن‌هایی که روزانه حدود 2 قاشق غذاخوری (30 میلی‌لیتر) سرکه سیب را در طی 12 هفته مصرف کردند، نسبت به شرکت‌کنندگانی که سرکه سیب مصرف نکردند، وزن و چربی بدنشان به میزان قابل توجهی کاهش یافت.

آیا سرکه سیب برای لاغری مفید است؟

بر اساس این مطالعه، افزودن 1 یا 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب به رژیم غذایی ممکن است به کاهش وزن کمک کند. همچنین ممکن است درصد چربی بدن شما را کاهش دهد، به کاهش چربی شکم و کاهش تری‌گلیسیرید خون شما کمک کند.

با این حال، همه شرکت‌کنندگان بر اساس شاخص توده بدنی (BMI) دارای اضافه وزن یا چاقی بودند و می‌دانستند که سرکه می‌نوشند. این مطالعه همچنین سایر عوامل موثر بر کاهش وزن مانند تغذیه یا ورزش را در نظر نگرفت. یعنی هدف این مطالعه فقط و فقط بررسی سرکه سیب برای لاغری بوده است.

نتیجه نهایی مطالعه سرکه سیب برای لاغری:

بنابراین بر اساس این مطالعه انجام شده درباره اینکه “آیا سرکه سیب برای لاغری مفید است؟” می‌توان گفت که سرکه سیب برای لاغری و چربی سوزی مفید و کارآمد است. البته نه به تنهایی! بلکه باید در کنار رژیم غذایی خود، مقداری معین و استاندارد سرکه سیب را در روز مصرف کنید. در صورتی که بخواهید بدون رژیم غذایی و به تنهایی سرکه سیب برای لاغری مصرف کنید، آسیب‌هایی را به خودتان خواهید رساند.

دریافت بهترین نتیجه از سرکه سیب برای لاغری

لاغری تنها با خوردن سرکه سیب، باور اشتباهی‌ست که اکثر افراد در مورد سرکه سیب دارند. گرچه مصرف سرکه سیب موجب کاهش اشتها می‌شود، اما اگر همچنان بدون رژیم غذایی درست و اصولی سرکه سیب برای لاغری مصرف کنید، هیچ نتیجه‌ای نخواهید گرفت. بلکه باید مصرف سرکه سیب را به عنوان مکملی برای کاهش وزن در کنار ورزش و رژیم غذایی متعادل رعایت کنید. سرکه سیب هنگامی که با یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم ترکیب شود، نتایج می‌توانند حتی واضح‌تر باشند.

دریافت بهترین نتیجه از سرکه سیب برای لاغری

انواع سرکه سیب برای لاغری

سرکه سیب بر اساس متغیر کیفیت، انواع مختلفی دارد. شما باید برای دریافت بهترین نتایج از سرکه سیب برای لاغری، در انتخاب خود دقت کنید. اکثر شرکت‌ها با ترکیب مواد غیر طبیعی و صنعتی، اقدام به تولید سرکه سیب می‌کنند. این نوع سرکه سیب نه تنها به لاغری شما هیچ کمکی نمی‌کنند، بلکه باعث ایجاد مشکلات دیگری مانند اختلال در عملکرد معده می‌شوند.

بنابراین برای لاغری مناسب با سرکه سیب، حتما اقدام به خرید سرکه سیب طبیعی و استاندارد کنید. تا از تمام خواص آن بهترین بهره را ببرید. در پایین ما روش‌هایی را برای مصرف سرکه سیب برای شما آوردیم.

نحوه استفاده از سرکه سیب برای لاغری

حالا که پاسخ سوال آیا سرکه سیب برای لاغری مفید است؟ را گرفتید، حتما کنجکاو شده‌اید که چگونه باید از سرکه سیب برای کاهش وزن و چربی سوزی استفاده کرد. در ادامه چند راه برای گنجاندن سرکه سیب در رژیم غذایی شما آورده‌ایم. روش‌های استفاده از سرکه سیب برای لاغری عبارتند از:

۱- استفاده در سس سالاد:

یک روش آسان، استفاده از سرکه سیب با روغن زیتون به عنوان سس سالاد است. به خصوص با سبزیجات برگدار، خیار و گوجه فرنگی که بسیار خوشمزه است.

استفاده سرکه سیب در سس سالاد

۲- استفاده در ترشی سبزیجات:

همچنین می‌توان از سرکه سیب برای ترشی سبزیجات استفاده کرد. اکثرا ترشی‌های آماده، با سرکه سیب درست می‌شوند که می‌توانید آن‌ها را به عنوان سرکه سیب برای لاغری استفاده کنید. اما بهترین گزینه درست کردن ترشی خانگی با سرکه سیب است.

۳- خوردن سرکه سیب با آب:

و در آخرین روش، که بیش‌ترین استفاده را دارد، می‌توانید به سادگی آن را با آب مخلوط کرده و بنوشید. مقدار سرکه سیب برای لاغری، 1-2 قاشق غذاخوری (15-30 میلی لیتر) در روز، مخلوط با آب است. بهتر است آن را در 2 تا 3 دوز در طول روز پخش کنید و بهتر است که آن را قبل از غذا بنوشید.

توجه: مصرف بیش از این مقدار، به دلیل اثرات مضر بالقوه در دوزهای بالاتر، مانند تداخلات دارویی یا فرسایش مینای دندان، توصیه نمی‌شود. همچنین بهتر است سرکه سیب برای لاغری را با 1 قاشق چایخوری شروع کنید تا واکنش بدنتان نسبت به آن را ببینید.

خوردن سرکه سیب با آب

نکات مهم مصرف سرکه سیب برای لاغری

• مهم است که سرکه سیب را با آب مخلوط کنید. سرکه رقیق نشده ممکن است داخل دهان و مری شما را بسوزاند.
• اگرچه مصرف سرکه سیب به شکل قرص ممکن است مفید به نظر برسد، اما خطرات بالقوه بزرگی از جمله احتمال سوختگی مری را به همراه دارد.

فواید سلامتی سرکه سیب

علاوه بر فواید سرکه سیب برای لاغری، شما می‌توانید فواید بسیار دیگری از سرکه سیب را برای سلامتی خود ببینید. فواید سرکه سیب برای سلامتی عبارتند از:

کاهش قند خون و انسولین:

زمانی که سرکه سیب همراه با یک وعده غذایی پر کربوهیدرات مصرف شود، به میزان قابل توجهی سطح قند خون و انسولین را پس از خوردن غذا کاهش می‌دهد.

کاهش قند خون و انسولین با سرکه سیب

بهبود حساسیت به انسولین:

مطالعات نشان می‌دهد که مصرف سرکه با یک وعده غذایی پر کربوهیدرات ممکن است به بهبود حساسیت به انسولین کمک کند.

کاهش قند خون ناشتا:

تحقیقات ارتباطی بین مصرف سرکه سیب و کاهش قابل توجه گلوکز خون ناشتا و هموگلوبین گلیکوزیله پیدا کرده است.

کاهش سطح کلسترول:

یک بررسی تحقیقاتی در سال 2021 منبع معتبر نه کارآزمایی بالینی نشان داد که سرکه سیب کلسترول تام و تری گلیسیرید را کاهش می‌دهد. دقیقا همین ویژگی سرکه سیب برای لاغری و چربی سوزی است.

از بین بردن باکتری‌ها و ویروس‌های مضر:

تحقیقات آزمایشگاهی منبع مورد اعتماد نشان می‌دهد که سرکه سیب ممکن است یک مبارزه قوی علیه باکتری‌های E. coli و S. aureus و همچنین باکتری‌های Escherichia coli (rE. coli) و استافیلوکوکوس اورئوس مقاوم به متی سیلین (MRSA) باشد.

سلامتی پوست و درمان اگزما:

یکی دیگر از ویژگی‌های سرکه سیب، که چندین مطالعه انجام شده در ایران نشان داده‌اند، خاصیت تقویت سلامتی پوست و درمان اگزمای پوستی است. این مطالعات هنوز زیاد قوی و قابل استناد نیستند.

اما بر اساس یافته‌ها و نتایج حاصل از این مطالعات، از آنجایی که سرکه سیب اسیدی است، با استفاده موضعی می‌تواند PH پوست را متعادل کند. از طرفی دیگر این مطالعات مدعی شدند که سرکه سیب را می‌توانید در بسیاری از محصولات پوستی پیدا کنید.

سلامتی پوست و درمان اگزما با سرکه سیب

در تحقیقات انجام شده با موضوع فواید سرکه سیب برای پوست، مشکلات چندین نفر از شرکت‌کنندگان نه تنها بهبود نیافتند، بلکه بعد از استفاده از سرکه سیب، خارش و حساسیت شدید و حاد پیدا کردند. از این رو نمی‌توان از سرکه سیب به عنوان محصولی مطمئن برای پوست استفاده کرد و فواید پوستی آن نیازمند تحقیقات و مطالعات بیشتری است.

در آخر

ما در این مقاله از درمانگاه خیریه انصار به یکی از سوالات پر تکرار پرداختیم. آن سوال هم چیزی نبود جز: آیا سرکه سیب برای لاغری مفید است؟

بر اساس تحقیقات انجام شده در سطح جهان پاسخ این سوال را در بالا دادیم و دیدیم که فواید سرکه سیب برای لاغری اثبات شده هستند. اما خب با قوانین و قواعد خودش که در بخش نحوه مصرف سرکه سیب برای لاغری آوردیم.

امیدواریم از خواندن این مقاله لذت برده باشید و مقاله برای شما مفید واقع شده باشد. لطفا سوالات و نظرات خود را از طریق فرم دیدگاه‌ها دی انتهای همین مقاله برای ما بنویسید. متخصصین ما در درمانگاه انصار در سریع‌ترین زمان به سوالات شما پاسخ خواهند داد.

سوالات متداول

در دهه اخیر عمل زیبایی بینی، در کل دنیا بسیار رواج پیدا کرده. اما یکی از اصلی‌ترین دغدغه‌های این افراد، شستشوی بینی خود است. پس از عمل زیبایی بینی بسیار حساس می‌شود و با هر حرکت، فشار و درد شدیدی را در ناحیه بینی حس می‌کنید. از این رو ما در این مقاله از درمانگاه انصار به ارائه نحوه شستشوی بینی بعد از عمل پرداختیم؛ تا این دغدغه برای شما رفع شود.

عمل زیبایی بینی چیست؟

قبل از پرداختن به آموزش نحوه شستشوی بینی بعد از عمل، ابتدا باید درباره چیستی عمل زیبایی بینی بدانید. در این عمل جراحی افراد شکل و فرم بینی خود را تغییر می‌دهند. دلیل جراحی بینی ممکن است تغییر ظاهر بینی، بهبود تنفس یا هر دو باشد.

قسمت بالایی ساختار بینی استخوانی است. قسمت پایینی نیز غضروف است. عمل زیبایی بینی می‌تواند استخوان، غضروف، پوست یا هر سه را تغییر دهد. این عمل با شکستن و بریدن قسمتی از استخوان و یا غضروف بینی انجام می‌شود. از این رو پس از جراحی، درد شدید را تجربه خواهید کرد. حتی ممکن است چند روز پس از جراحی یا برداشتن پانسمان، کمی خونریزی و تخلیه مخاط و خون قدیمی داشته باشید. همین مورد باعث می‌شود شستشوی بینی بعد از جراحی، سخت به نظر برسد.

عمل زیبایی بینی چیست؟

نبایدهای بعد از عمل زیبایی بینی

در ادامه برخی از نبایدهای بعد از عمل زیبایی بینی به صورت لیست آوردیم. پس از خواندن این موارد متوجه خواهید شد که بینی شما بعد از عمل، حساس می‌شود و نیاز به مراقبت ویژه دارد. همین امر هم موجب ارائه آموزش نحوه شستشوی بینی بعد از عمل شده.

• از فعالیت‌های بدنی شدید مانند ایروبیک و دویدن پرهیز کنید.
• با پانسمان به جای دوش نگیرید.
• هوا را در بینی خود نگه ندارید.
• با دهان باز عطسه و سرفه کنید.
• از برخی حالات صورت مانند لبخند زدن یا خنده خودداری کنید.
• دندان های خود را به آرامی مسواک بزنید تا لب بالایی حرکت نکند.
• فقط پیراهن دکمه‌دار بپوشید. از لباس‌هایی که باید از روی سر خود رد کنید، استفاده نشود.

احتمالا تا حالا با توجه به نکات و نبایدهای بعد از عمل زیبایی بینی متوجه حساسیت و نیاز به مراقبت ویژه از بینی شده‌اید. در ادامه به نحوه شستشوی بینی بعد از عمل پرداخته‌ایم.

شستشوی بینی بعد از عمل

تمیز کردن بینی بعد از عمل زیبایی بینی نقش مهمی در بهداشت بینی دارد. اگر حداقل دو بار در روز بعد از جراحی بینی خود را تمیز کنید، حفره‌های بینی مرطوب می‌مانند و از التهاب و لخته شدن خون در داخل سوراخ های بینی جلوگیری می‌کنند. همچنین تمیز کردن بینی بعد از عمل بینی بوی بد ناشی از بلغم و خون خشک را از بینی شما از بین می‌برد و بوی بد دهان را کاهش می‌دهد.

نحوه شستشوی بینی بعد از عمل

در حالی که شستشوی بینی بعد از عمل زیبایی بینی مهم است، همچنین ضروری است که با بینی خود با احتیاط رفتار کنید. هنگام شستن صورت و بینی با آب، باید از وارد کردن هرگونه فشار به صورت و بینی خودداری کنید. همچنین انگشتان خود را برای رفع انسداد وارد سوراخ بینی نکنید، زیرا این کار می‌تواند به بافت ظریف بینی آسیب برساند و روند بهبودی شما را به خطر بیندازد.

۱- استفاده از گوش پاک‌کن و هیدروژن پراکسید

این یک روش ایمن و موثر نحوه شستشوی بینی بعد از عمل و برش‌های جراحی زیبایی بینی است. اما باید تنها پس از برداشتن پانسمان از بینی و صورت انجام شود.

برای استفاده از این روش، مقدار کمی هیدروژن پراکسید را روی یک گوش پاک‌کن تمیز قرار دهید. سپس، گوش پاک‌کن را به آرامی وارد سوراخ بینی خود کنید تا خون خشک شده یا سایر مواد زائد از بین برود.

توجه: با گوش پاک‌کن فشار وارد نکنید یا هیچ انسدادی در بینی خود از بین نبرید. انسدادهای مهم‌تر را می‌توان به آرامی و با خیال راحت با استفاده از شستشوی نمکی از بین برد.

در ادامه راهنمای نحوه شستشوی بینی بعد از عمل، روش‌هایی را آورده‌ایم تا با کمک آن‌ها انسدادهای بعد از عمل جراحی را از بین ببرید.

استفاده از گوش پاک‌کن و هیدروژن پراکسید

۲- استفاده از دستمال کمی مرطوب

در برخی موارد، مخاطی که به طور طبیعی در بینی ایجاد می‌شود، می‌تواند پوسته خشکی در اطراف سوراخ‌های بینی ایجاد کند. برای از بین بردن آن، یک دستمال تمیز را با آب گرم خیس کنید و به آرامی ناحیه اطراف بینی را که پوسته پوسته شده، بمالید.

بینی را به‌خوبی پاک نکنید یا خراش ندهید، زیرا این امر می‌تواند تورم و تحریک را افزایش دهد و بهبودی شما را به خطر بیندازد. چند روز پس از جراحی باید بتوانید با استفاده از نحوه شستشوی بینی بعد از عمل که ارائه دادیم، شستشوی منظم صورت خود را از سر بگیرید؛ اما حتما قبل از انجام این کار با پزشک جراح خود مشورت کنید.

۳- استفاده از سرم شستشو

اگر گرفتگی یا وجود انسداد در داخل بینی خود احساس می‌کنید، مهم است که هنگام رفع یا از بین بردن آن مراقب باشید. انگشت خود را در بینی خود فرو نکنید یا از یک چیز مانند گوش پاک‌کن که در روش اول نحوه شستشوی بینی گفته شد، استفاده کنید.

24 ساعت بعد از عمل بینی، جراح به شما توصیه می‌کند که از محلول آب و نمک برای شستشوی مجاری بینی خود استفاده کنید؛ که در عین حال به کاهش خطر عفونت کمک می‌کند. این کار به ۲ صورت انجام می‌شود. یکی از روش‌ها استفاده از سرم شستشو و روش دوم درست کردن محلول آب و نمک خانگی است.

استفاده از سرم شستشو

روش اول: سرم شستشو

در اولین روش از نحوه شستشوی بینی بعد از عمل با آب و نمک، سرم شستشو را با به آرامی و بدون وارد کردن فشار، با استفاده از قطره چکان از سوراخ اول بینی بریزید و از سوراخ دوم خارج کنید. این کار را در هر دو سوراخ بینی انجام دهید.

روش دوم: محلول آب و نمک خانگی

برای تهیه محلول آب و نمک، یک قاشق چایخوری نمک را در یک فنجان آب تمیز حل کنید و اجازه دهید محلول خنک شود. شما می‌توانید دستگاه‌هایی را برای ریختن محلول در اکثر داروخانه‌ها خریداری کنید. برای استفاده از محلول آب و نمک، محلول را داخل دستگاه بریزید (این اغلب شبیه یک قطره چکان بسیار بزرگ است)، سر خود را به طرفین کج کنید و محلول نمکی را در سوراخ بینی که رو به بالا است بریزید. محلول از مجرای بینی عبور کرده و از طرف مقابل خارج می‌شود. این کار را در دو طرف انجام دهید.

۴- استفاده از اسپری بینی

چهارمین روش از نحوه شستشوی بینی بعد از عمل استفاده از اسپری بینی است. این اسپری در زمان سرماخوردگی برای باز کردن منافذ بینی جهت تنفس آسان استفاده می‌شود. برای استفاده از اسپری بینی برای بعد از عمل زیبایی بینی، چهار بار در روز و دو پاف در هر سوراخ بینی توصیه می‌شود. این اسپری به مرطوب نگه داشتن بینی کمک، خطر عفونت را کاهش می‌دهد.

نکات مهم شستشوی بینی بعد از عمل

تا اینجا به طور کامل نحوه شستشوی بینی بعد از عمل را در روش‌های مختلف بر اساس استانداردهای جهانی گفتیم. در ادامه نکاتی را که حتما باید در شستشوی بینی بعد از عمل زیبایی بدانید آورده‌ایم. این نکات عبارتند از:

• تا چند روز بعد از عمل بینی، مراقب باشید هنگام تمیز کردن بینی، جسم خارجی را وارد سوراخ‌های بینی نکنید.
• به بینی فشار وارد نکنید.
• از استفاده از انگشت برای تمیز کردن بینی خودداری کنید.
• از طریق دهان سرفه و عطسه کنید نه از طریق بینی.
• برای تمیز کردن نواحی اطراف بینی از دستمال مرطوب نه دستمال خشک استفاده کنید.
• اگرچه ممکن است در داخل بینی خود احساس گرفتگی کنید، اما آن را باد نکنید.
• برای جلوگیری از خشکی بعد از شستشوی بینی از پمادها و کرم‌های مرطوب کننده استفاده کنید.

نکات مهم شستشوی بینی بعد از عمل

دوره نقاهت بعد از عمل بینی

در حالی که همه بیماران جدول زمانی بهبودی متفاوتی را تجربه خواهند کرد، اما به طور کلی، بهبودی جراحی بینی به شرح زیر است:

روز 1: تورم، کبودی و حساسیت در اطراف بینی و سایر قسمت‌های صورت رخ می‌دهد. برای تسکین این علائم از کمپرس سرد استفاده کنید.

روز 2 و 3: در این مدت، ناراحتی معمولا در اوج خود است. جراح شما مسکن یا سایر داروهای ضد درد را توصیه یا تجویز خواهد کرد. هیچ محدودیتی برای حرکت وجود ندارد، اما استراحت توصیه می‌شود.

روز 5: ممکن است هنوز مقداری گرفتگی بینی رخ دهد، با این حال، احتمالاً در این زمان می‌توانید بیشتر فعالیت‌های عادی خود را از سر بگیرید. ممکن است مقداری تورم و کبودی باقی بماند.

روز 7: بهبودی شما تا حد زیادی کامل شده است.

نکته: همانطور که گفتیم، این دوره نقاهت بعد از عمل بینی، در افراد مختلف، متفاوت است. اما دوره زمانی که در بالا گفتیم، تقریبا در اکثر موارد صحیح است.

جمع‌بندی

ایران به عنوان پایتخت جراحی بینی در جهان دارای بالاترین میزان جراحی بینی است و سالانه حدود 200,000 نفر تحت عمل جراحی بینی قرار می‌گیرند. رواج عمل زیبایی بینی در ایران باعث افزایش تعداد متخصصان مجرب ایرانی، بیمارستان‌های مجهز و خدمات بهداشتی با کیفیت بالا شده است.

اما خب یکی از دغدغه‌های اکثر افراد، شستشوی بینی بعد از عمل زیبایی است. ما در بالا چندتا از بهترین و راحت‌ترین روش‌ها را به عنوان نحوه شستشوی بینی بعد از عمل و بر اساس استانداردهای جهانی آوردیم. امیدواریم از خواندن این مقاله لذت برده‌اید.

زیبایی و جلوگیری از روند پیر شدن یکی از تلاش‌ها انسان در طول دوره‌های مختلف بوده است. انسان‌ها از روش‌های مختلفی برای کند کردن پیری پوست استفاده کرده‌اند و از مواد مختلفی برای از بین بردن چین و چروک روی آن بهره برده‌اند. چین و چروک پوست سبب از بین رفتن شادابی، طراوت و درنهایت جوانی پوست می‌شود. یکی از روش‌های رایج و قطعی برای حذف چروک‌های پوست، استفاده از بوتاکس است. اما عمل بوتاکس چیست و چه عوارض و فوایدی دارد؟ در این مطلب با ما همراه باشید تا پس از معرفی این روش، اطلاعات جامعی درباره انواع بوتاکس، عوارض و فواید آمپول بوتاکس در اختیار شما قرار دهیم.

بوتاکس چیست؟

بوتاکس یک داروی تزریقی است که وارد شدن آن به عضلات زیر پوست، موجب از بین رفتن چین و چروک‌ها خواهد شد. بوتاکس را نوعی سم می‌دانند که از باکتری کلستریدیوم تولید می‌شود و با فلج عضلات ناحیه مورد نظر، چین و چروک روی پوست را از بین می‌برد. انقباض و حرکت عضلات صورت عامل اصلی ایجاد چین‌های روی پوست هستند. اگر به‌وسیله یک ماده خارجی جلوی حرکت عضلات گرفته شود، چروک‌های سطح پوست نیز از بین خواهند رفت. تزریق بوتاکس به ناحیه مورد نظر با از کار انداختن عملکرد اعصاب آن ناحیه، حرکت عضلات را متوقف می‌کند و درنتیجه برای مدتی که عضلات فلج بمانند چروک‌ها نیز محو خواهند شد.

استفاده از سم بوتولینوم برای کاربردهای زیبایی نخستین مرتبه در سال ۱۹۸۰ میلادی توسط یک پزشک کانادایی کشف شد. این پزشک به‌طور اتفاقی کشف کرد بیمارانی که برای موارد درمانی مورد تزریق بوتاکس قرار گرفته‌‌اند، خطوط اخم‌ آن‌ها نیز از بین رفته است.

بوتاکس چیست؟

کاربردهای بوتاکس

در ابتدا از سم بوتولینوم برای کاربردهای درمانی استفاده می‌شد، اما همان‌طور که اشاره شد با کشف خواص این ماده در زمینه زیبایی، کاربری آن در مصارف زیبایی رایج‌تر از موارد درمانی شد. در مجموع از بوتاکس برای موارد زیر استفاده می‌شود:

• درمان سردردهای مزمن میگرنی
• قرینه کردن دو طرف صورت
• درمان افتادگی پلک
• درمان اسپاسم عضلات صورت و گردن
• درمان پریدن پلک
• درمان انحراف چشم
• از بین بردن اسکارهای دردناک
• درمان و کاهش تعریق بیش از حد نواحی ختلف بدن مانند کف دست‌ها یا زیر بغل
• کمک به درمان مثانه بیش فعال
• از بین بردن خطوط پنجه کلاغی اطراف چشم
• بالا بردن ابروها
• درمان افتادگی گوشه‌های لب و نوک بینی
• کاهش خطوط ایجاد شده در گردن
• حذف چین و چروک چانه
• از بین بردن خط اخم
• درمان خط خنده

موارد ممنوع برای تزریق بوتاکس

همواره گروهی از افراد، اجازه استفاده از روش‌های زیبایی را بسته به شرایط مختلف ندارند. در مورد تزریق بوتاکس پیشانی و سایر نواحی صورت، گردن و جاهای دیگر باید توجه داشته باشید که اگر شما نیز جزو یکی از گروه‌های زیر هستید، باید از انجام این کار خودداری کنید:

1- افرادی که سابقه مشکلات قلبی و عروقی دارند.

2- کسانی که واکسن بیماری‌های مختلف را کمتر از دو هفته گذشته دریافت کرده‌اند.

3- افرادی که سن آن‌ها کمتر از ۱۸ سال یا بالای ۸۰ است.

4- مادرانی که دوران بارداری یا شیردهی را طی می‌کنند.

5- اشخاصی که دچار سابقه بیماری‌های عفونی و التهابی در ناحیه مورد تزریق هستند.

6- افرادی که سیستم عصبی و عضلانی آن‌ها دچار اختلال است یا از بیماری‌هایی مانند ام اس رنج می‌برند.

7- کسانی که مشکلات انعقاد خون دارند یا داروهای روان‌کننده خون مصرف می‌کنند.

8- افرادی که سیستم بدنی آن‌ها بسیار ضعیف است یا دچار عفونت شدید در بدن خود شدند.

فواید بوتاکس

تزیرق بوتاکس فواید بسیار زیادی دارد و همین امر موجب شده است تا این روش در نقاط مختلف دنیا برای کاربردهای درمانی و زیبایی مورد استفاده قرار گیرد. بعضی از مهم‌ترین فواید بوتاکس عبارت هستند از:

1- بوتاکس یک روش غیرتهاجمی است و خطرات روش‌هایی مانند کشیدن پوست را به همراه ندارد.

2- برای تزریق بوتاکس نیازی به استفاده از داروهای بیهوشی و بستری شدن بیمار در بیمارستان یا کلینیک‌های زیبایی نیست.

3- درد تزریق بوتاکس در مقایسه با سایر روش‌های زیبایی بسیار کمتر است.

4- قیمت بوتاکس در مقایسه با روش‌های جراحی زیبایی پوست بسیار پایین است.

5- تزریق بوتاکس برخلاف عمل جراحی دوره نقاهت بسیار کوتاهی دارد.

6- مراقبت‌های لازم پس از انجام عمل بوتاکس بسیار ساده است.

7- نتایج و اثرات آمپول بوتاکس بلافاصله پس از تزریق قابل مشاهده است و نتایج آن مدت زمان نسبتا طولانی ماندگاری دارد.

فواید بوتاکس چیست؟

مدت زمان ماندگاری اثر بوتاکس

ماندگاری اثر بوتاکس تزریق شده به چین و چروک‌های صورت و گردن یا برای درمان مشکلاتی مانند جلوگیری از تعریق بیش‌ از حد، به عوامل مختلفی بستگی دارد. به‌طور میانگین اثرات تزریق سم بوتولینوم از ۴ تا ۶ ماه ماندگار است اما عوامل زیر در کاهش یا افزاش این مدت تاثیر قابل توجهی می‌گذارند:

• عمق چین و چروک
• سن فرد
• نوع پوست و میزان ترشح استیل کولین

اقدامات لازم قبل از تزریق بوتاکس

یکی از مهم‌ترین اقدامات لازم قبل از تزریق بوتاکس، انتخاب یک دکتر تزریق بوتاکس باتجربه و متبحر است که احتمال بروز عوارض این روش را با تزریق اصولی به حداقل برساند. همچنین بهتر است در جلسه مشاوره تمام سوابق پزشکی و دارویی خود را در اختیار پزشک قرار دهید. برای تزریق بوتاکس نیازی به انجام اقدامات ویژه‌ای قبل از تزریق نیست اما بهتر است موارد زیر را رعایت کنید:

• حداقل ۲۴ ساعت قبل از تزریق از مصرف الکل خودداری کنید.
• با مشورت دکتر پوست خود، مصرف داروهای روان‌کننده خون را ۵ روز قبل از تزریق متوقف کنید.
• در زمان انجام تزریق هر نوع مواد آرایشی را از پوست خود پاک کنید.
• تزریق بوتاکس مدت زمان بسیار کوتاهی و حدود ۱۰ دقیقه طول می‌کشد و اثرات آن نیز معمولا بلافاصله قابل مشاهده است، اما در مواردی برای ظاهر شدن کامل اثر سم بوتولینوم باید ۳ الی ۱۰ روز صبر کنید.

اقدامات لازم قبل از تزریق بوتاکس

مراقبت‌های لازم پس از تزریق بوتاکس

بخش مهمی از اثرات بوتاکس را مراقبت‌های پس از تزریق بوتاکس شامل می‌شود که از قرار زیر هستند:

1- از رفتن به سونا یا جکوزی تا ۲۴ ساعت بعد از تزریق پرهیز کنید.

2- به ناحیه بوتاکس شده حداقل ۵ ساعت آب نزنید.

3- تا یک روز پس از تزریق بوتاکس آرایش نکنید و از زدن کرم یا ماساژ صورت بپرهیزید.

4- حداقل سه روز پس از تزریق، از انجام ورزش‌های سنگین اجتناب بورزید.

5- در ساعات اولیه روی محل تزریق کمپرس آب سرد قرار دهید.

6- حداقل ۵ ساعت پس از انجام بوتاکس دراز نکشید یا سر خود را به سمت پایین خم نکنید.

7-سعی کنید تا ۳ روز پس از تزریق در هنگام خواب از بالشت بلند استفاده کنید.

8- روز اول تزریق از عینک آفتابی استفاده نکنید.

9- در مواردی که احساس سردرد دارید با تجویز پزشک از داروهای مسکن مجاز استفاده کنید.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

تلاش برای جوانسازی پوست و کند کردن روند پیری یکی از تلاش‌های بشر است که برای تحقق آن راه‌های زیادی امتحان شده‌اند. یکی از روش‌هایی که در چند سال اخیر مورد توجه مردم سراسر دنیا قرار گرفته، استفاده از سم بوتولینوم برای از بین بردن چین و چروک یا درمان بعضی از بیماری‌ها است. این سم با تزریق به عضلات ناحیه مورد نظر از انقباض و حرکت آن‌ها جلوگیری می‌کند و به عبارت دیگر با فلج کردن عضلات آن ناحیه، سبب از بین رفتن چروک‌های سطح پوست خواهد شد.

استفاده از بوتاکس فواید بسیار زیادی دارد و همین فواید دلیل محبوبیت آن در بین مردم هستند. اما در مقابل این فواید ممکن است فرد با تزریق بوتاکس دچار عوارض مشخصی شود که در این مطلب به آن اشاره کردیم.

متخصص پوست و مو درمانگاه ما:

دکتر سید محمد باقر حسینی

پزشک پوست و مو

کار از سال 1382

متخصصین پوست و مو درمانگاه ما:

دکتر سید محمد باقر حسینی

پزشک پوست و مو

کار از سال 1382

با تحقیقات بیشتر دانشمندان درباره رژیم غذایی و بدن به طور فراینده ای روشن می شود آنچه می خورید می تواند بر حفظ سلامت کلی و پوست تاثیر بسزایی بگذارد. به گزارش هلث لاین، در این مقاله چند مورد از بهترین مواد غذایی برای حفظ سلامت پوست مورد بررسی قرار گرفته است.

ماهی چرب

ماهی های چرب مانند قزل آلا، خال خالی و شاه ماهی مواد غذایی عالی برای سلامت پوست محسوب می شوند. آنها به عنوان منابع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 برای حفظ سلامت پوست مهم هستند. اسیدهای چرب امگا 3 برای کمک به حفظ ضخامت، نرمی و مرطوب نگه داشتن پوست گزینه ضروری محسوب می شوند. در حقیقت، کمبود اسید چرب امگا 3 می تواند باعث خشکی پوست شود.

چربی های امگا 3 موجود در ماهی باعث کاهش التهاب ایجاد کننده قرمزی و آکنه می شود. آنها حتی می توانند حساسیت پوست نسبت به اشعه مضر فرابنفش خورشید را کاهش دهند. برخی از مطالعات نشان می دهند مصرف مکمل های روغن ماهی به مبارزه با شرایط التهابی و خودایمنی تاثیر گذار روی پوست مانند پسوریازیس و لوپوس کمک می کند.

علاوه بر این، ماهی های چرب به عنوان منبع ویتامین E یکی از مهمترین آنتی اکسیدان ها برای پوست محسوب می شود. دریافت مقدار کافی ویتامین E برای محافظت از پوست در برابر آسیب ناشی از رادیکال های آزاد و التهاب ضروری است، همچنین این نوع غذاهای دریایی به عنوان منبع پروتئین با کیفیت بالا برای حفظ استحکام و یکپارچگی پوست مورد نیاز است. در نهایت ماهی زینک، یک ماده معدنی ضروری برای تنظیم موارد زیر را برای بدن تامین می کند:

• التهاب
• حفظ سلامت کلی پوست
• تولید سلول های جدید پوست
• کمبود زینک می تواند منجر به التهاب پوست، ایجاد ضایعات و تاخیر در بهبود زخم شود.

ماهی‌های چرب برای پوست

آووکادو

چربی های سالم سرشار در آووکادو برای بسیاری از عملکردها در بدن از جمله حفظ سلامت پوست گزینه مفیدی محسوب می شود. دریافت مقدار کافی از این چربی ها برای حفظ انعطاف پذیری و مرطوب نگه داشتن پوست ضروری است.

نتایج مطالعه ای روی بیش از 700 زن نشان داد مصرف زیاد چربی کل – به ویژه انواع چربی های سالم موجود در آووکادو – با پوست لطیف و شاداب تری مرتبط است، همچنین شواهد اولیه نشان می دهند آووکادو حاوی ترکیباتی است که به محافظت از پوست در برابر آسیب خورشید کمک می کند.

آسیب ناشی از اشعه ماوراء بنفش روی پوست باعث ایجاد چین و چروک و سایر علائم پیری می شود. به علاوه، آووکادو به عنوان منبع خوبی از ویتامین E، یک آنتی اکسیدان مهم به محافظت از پوست در برابر آسیب اکسیداتیو کمک می کند. اکثر آمریکایی ها ویتامین E کافی را از طریق رژیم غذایی خود دریافت نمی کنند.

جالب اینجاست به نظر می رسد ویتامین E در ترکیب با ویتامین C موثرتر عمل می کند. ویتامین C برای حفظ سلامت پوست نیز گزینه ضروری محسوب می شود. پوست برای ایجاد کلاژن، اصلی ترین پروتئین ساختاری، حفظ سلامت و تقویت پوست به آن نیاز دارد.

این روزها کمبود ویتامین C نادر است، اما علائم رایج آن شامل خشکی پوست، پوست خشن و پوسته پوسته است که به راحتی کبود می شود، همچنین ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان از پوست در برابر آسیب های اکسیداتیو ناشی از خورشید و محیط محافظت می کند که می تواند منجر به بروز علائم پیری شود. یک وعده 100 گرمی یا حدود یک دوم آووکادو، 14 درصد از ارزش روزانه ویتامین E و 11 درصد از ارزش روزانه ویتامین C را برای بدن تامین می کند.

گردو

فواید مفید و متنوع گردو آن را به یک ماده غذایی عالی برای پوست سالم تبدیل می کند. گردو منبع خوبی از اسیدهای چرب ضروری محسوب می شود، چربی هایی که بدن قادر به تولید آنها نیست. در حقیقت، گردو غنی تر از سایر آجیل ها از نظر اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 است.

رژیم غذایی شامل چربی های امگا 6 بیش از حد باعث التهاب از جمله شرایط التهابی پوست مانند پسوریازیس می شود. از سوی دیگر، چربی های امگا 3 التهاب را در بدن از جمله در پوست کاهش می دهد. در حالی که اسیدهای چرب امگا 6 در رژیم غذایی غربی فراوان است، اما منابع اسیدهای چرب امگا 3 نادر است.

از آنجا که گردو حاوی نسبت مناسبی از این اسیدهای چرب است به مبارزه با پاسخ احتمالی التهابی به بیش از حد امگا 6 کمک می کند. علاوه بر این، گردو حاوی مواد مغذی دیگری است که پوست برای عملکرد صحیح و سالم ماندن به آن نیاز دارد. یک اونس معادل 28 گرم گردو حاوی 8 درصد از ارزش روزانه مورد نیاز بدن برای زینک است.

زینک برای عملکرد مناسب پوست به عنوان یک مانع ضروری عمل می کند، همچنین برای التیام زخم و مبارزه با باکتری ها و التهاب گزینه مفیدی محسوب می شود. علاوه بر این، گردو مقادیر کمی آنتی اکسیدان ویتامین E و سلنیوم، علاوه بر چهار تا پنج گرم پروتئین در هر اونس معادل 28 گرم را برای بدن تامین می کند.

تخمه آفتابگردان

به طور کلی، آجیل و دانه ها منابع خوبی از مواد مغذی تقویت کننده پوست هستند. تخمه آفتابگردان یک مثال عالی است. یک اونس معادل 28 گرم تخمه آفتابگردان دارای 49 درصد از ارزش روزانه برای ویتامینE ، 41 درصد از ارزش روزانه برای سلنیوم، 14 درصد از ارزش روزانه برای زینک و 5.5 گرم پروتئین است.

سیب زمینی های شیرین

بتاکاروتن به عنوان یک ماده مغذی در گیاهان یافت می شود. به عنوان پروویتامین A عمل می کند یعنی در بدن به ویتامین A تبدیل می شود. بتاکاروتن در پرتقال و سبزی هایی مانند هویج، اسفناج و سیب زمینی شیرین یافت می شود.

سیب زمینی شیرین یک منبع عالی محسوب می شود، یک وعده شامل یک دوم فنجان معادل  1/2 فنجان  گرم سیب زمینی شیرین پخته حاوی بتا کاروتن کافی برای تامین بیش از 6 برابر از ارزش روزانه ویتامین A است.

کاروتنوئیدها مانند بتا کاروتن به عنوان یک ضد آفتاب طبیعی به حفظ سلامت پوست کمک می کنند. هنگام مصرف این آنتی اکسیدان در پوست گنجانده شده و به محافظت از سلول های پوست در برابر قرار گرفتن در معرض نور خورشید کمک می کند. این امر از آفتاب سوختگی، مرگ سلولی و خشکی و چین و چروک پوست جلوگیری می کند. جالب است مقادیر بالای بتاکاروتن نیز رنگ نارنجی گرمی را به پوست می بخشد و به حفظ ظاهر کلی سالم تر پوست کمک می کند.

فلفل دلمه ای قرمز یا زرد

فلفل دلمه ای مانند سیب زمینی شیرین منبع عالی بتاکاروتن است که بدن آن را به ویتامین A تبدیل می کند. یک فنجان معادل 149 گرم فلفل دلمه ای قرمز خرد شده حاوی معادل 156 درصد از ارزش روزانه برای ویتامین A است، همچنین یکی از بهترین منابع ویتامین C محسوب می شوند.

ویتامین C برای ایجاد پروتئین کلاژن برای حفظ استحکام و تقویت پوست گزینه ضروری محسوب می شود. یک فنجان معادل 149 گرم فلفل دلمه ای 211 درصد از ارزش روزانه را برای ویتامین C تامین می کند. نتایج یک مطالعه مشاهده ای بزرگ شامل زنان خوردن مقدار زیادی ویتامین C را با کاهش خطر چین و چروک و خشکی پوست با افزایش سن مرتبط می داند.

فلفل دلمه‌ای برای پوست

کلم بروکلی

کلم بروکلی سرشار از بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی مهم برای حفظ سلامت پوست از جمله زینک، ویتامین A و C است، همچنین حاوی لوتئین، یک کاروتنوئید است که مانند بتا کاروتن عمل می کند. لوتئین از پوست در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می کند که می تواند باعث خشکی و چین و چروک پوست شود.

ترکیب خاصی به نام سولفورافان موجود در گل های کلم بروکلی دارای مزایای بالقوه چشمگیری است. حتی اثرات ضد سرطانی از جمله روی برخی از انواع سرطان پوست دارد. سولفورافان نیز به عنوان یک عامل محافظ قوی در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید است. به دو طریق عمل می کند: خنثی سازی رادیکال های آزاد مضر و فعال کردن سایر سیستم های محافظتی در بدن.

در مطالعات آزمایشگاهی سولفورافان تعداد سلول های پوست را که از اشعه ماوراء بنفش کشته می شوند تا 29 درصد کاهش داد و محافظت تا 48 ساعت به طول انجامید. شواهد نشان می دهد سولفورافان به حفظ سطح کلاژن در پوست نیز کمک می کندو

گوجه فرنگی ها

گوجه فرنگی به عنوان منبع عالی ویتامین C حاوی تمام کاروتنوئیدهای اصلی از جمله لیکوپن است. تحقیقات نشان می دهند بتاکاروتن، لوتئین و لیکوپن از پوست در برابر آسیب ناشی از نور خورشید محافظت می کند، همچنین به جلوگیری از چین و چروک نیز کمک می کند.

کاروتنوئید سرشار در گوجه فرنگی آن را به یک ماده غذایی عالی برای حفظ سلامت پوست تبدیل می کند. ترکیب مواد غذایی سرشار از کاروتنوئید مانند گوجه فرنگی با منبع چربی مانند پنیر یا روغن زیتون را در نظر بگیرید زیرا چربی جذب کاروتنوئیدها را افزایش می دهد.

سویا

سویا حاوی ایزوفلاون ها است، گروهی از ترکیبات گیاهی که استروژن را در بدن تقلید یا مسدود می کنند. ایزوفلاون ها برای چندین قسمت بدن از جمله پوست گزینه مفیدی محسوب می شود. یک مطالعه کوچک شامل زنان میانسال نشان داد مصرف ایزوفلاون سویا هر روز به مدت هشت تا 12 هفته چین و چروک های ریز را کاهش داده و خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود می بخشد.

در زنان یائسه، سویا ضمن بهبود خشکی پوست تولید کلاژن را افزایش می دهد که به صاف و قوی نگه داشتن پوست کمک می کند. این ایزوفلاون ها نه تنها به محافظت از سلول های داخل بدن در برابر آسیب بلکه پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش کمک می کند که خطر ابتلا به برخی از سرطان های پوست را کاهش می دهد.

شکلات تلخ

اگر برای مصرف شکلات به دلیل دیگری نیاز دارید به این نکته توجه کنید تاثیر کاکائو روی پوست بسیار خارق العاده است. پس از 6 تا 12 هفته از مصرف پودر کاکائو سرشار از آنتی اکسیدان ها به صورت روزانه، شرکت کنندگان در یک مطالعه پوست بهتر و هیدراته تری را تجربه کردند.

علاوه بر این، پوست آنها کمتر خشن و پوسته پوسته شده بود، نسبت به آفتاب سوختگی حساسیت کمتری و جریان خون بهتری داشت که مواد مغذی بیشتری را برای پوست به ارمغان می آورد. یک مطالعه دیگر نیز نشان داد مصرف20 گرم شکلات تلخ با آنتی اکسیدان بالا در روز می تواند به پوست اجازه دهد تا دو برابر بیشتر از اشعه ماوراء بنفش قبل از سوختن در مقایسه با خوردن شکلات کم آنتی اکسیدان مقاومت کند.

چندین مطالعه دیگر نتایج مشابهی را از جمله بهبود ظاهر چین و چروک گزارش می دهند. با این حال، به خاطر داشته باشید حداقل یک مطالعه اثرات قابل توجهی پیدا نکرده است. شکلات تلخ حداقل 70 درصدی را برای بهره مندی از مزایای آن بخرید.

شکلات تلخ برای پوست

چای سبز

چای سبز از پوست در برابر آسیب و پیری محافظت می کند. ترکیبات قوی موجود در چای سبز کاتچین نامیده می شوند و از چندین جهت برای بهبود سلامت پوست مفید هستند. چای سبز مانند چندین ماده غذایی دیگر حاوی آنتی اکسیدان می تواند به محافظت از پوست در برابر آسیب های ناشی از آفتاب کمک کند.

یک مطالعه 12 هفته ای شامل 60 زن نشان داد نوشیدن روزانه چای سبز می تواند قرمزی ناشی از قرار گرفتن در معرض نور خورشید را تا 25 درصد کاهش دهد، همچنین چای سبز رطوبت، زبری، ضخامت و قابلیت ارتجاعی پوست را بهبود می بخشد.

در حالی که چای سبز یک انتخاب عالی برای حفظ سلامت پوست محسوب می شود ممکن است بخواهید از نوشیدن چای با شیر اجتناب کنید زیرا شواهدی وجود دارد که نشان می دهد شیر می تواند اثر آنتی اکسیدان های چای سبز را کاهش دهد.

انگور قرمز

رسوراترول موجود در انگور قرمز ترکیبی که از پوست انگور قرمز به دست می آید، مشهور است. رسوراترول طیف وسیعی از مزایا برای سلامتی از جمله کاهش اثرات پیری دارد. مطالعات در فاز آزمایشگاهی نشان می دهند به کاهش تولید رادیکال های آزاد مضر که به سلول های پوست آسیب می رسانند و باعث علائم پیری می شوند نیز کمک می کند.

این ترکیب مفید در شراب قرمز نیز یافت می شود. متاسفانه، شواهد زیادی وجود ندارد که میزان رسوراترول دریافتی از یک لیوان شراب قرمز برای تاثیر بر پوست کافی باشد و از آنجا که شراب قرمز یک نوشیدنی حاوی الکل است، نوشیدن بیش از حد آن تاثیرات منفی دارد، بنابراین بهتر است مصرف انگور قرمز و انواع توت ها را افزایش دهید.
در پایان

آنچه می خورید می تواند روی سلامت پوست تاثیر بسزایی بگذارد، بنابراین برای محافظت از پوست خود به میزان کافی مواد مغذی ضروری دریافت کنید. مواد غذایی موجود در این لیست گزینه های فوق العاده ای برای حفظ سلامت، قوی و جذاب بودن پوست محسوب می شوند.