
درمان گلو درد در منزل | روش های خانگی موثر
گلودرد یکی از شایعترین مشکلات سلامت است که اغلب در فصلهای سرد سال یا هنگام ابتلا به بیماریهای ویروسی مانند سرماخوردگی، آنفلوآنزا و حساسیتهای فصلی بروز میکند. درمان گلو درد در منزل با روشهای ساده و طبیعی میتواند به کاهش سریع علائم و بهبود راحتی شما کمک کند. این درد ممکن است از یک احساس سوزش و خشکی ملایم در گلو شروع شود و در موارد شدیدتر باعث ناراحتی هنگام صحبت کردن، بلع غذا و حتی نفس کشیدن شود. خوشبختانه، بیشتر موارد گلودرد با مراقبتهای خانگی مناسب قابل کنترل و تسکین هستند و نیاز به مداخلات پزشکی جدی ندارند.
در این مقاله از درمانگاه انصار، تمرکز بر معرفی روشهای طبیعی، آسان و در دسترس برای درمان گلودرد در منزل است که میتوانند بدون نیاز به داروهای شیمیایی، به کاهش درد و التهاب گلو کمک کنند. با رعایت این راهکارها، میتوانید تا حد زیادی از ناراحتیهای گلو رهایی یافته و روند بهبود را سرعت ببخشید؛ البته در صورت تداوم یا شدید شدن علائم، حتماً باید به پزشک مراجعه شود. این روشهای خانگی میتوانند نقش مهمی در مراقبتهای اولیه و پیشگیری از بدتر شدن وضعیت گلودرد ایفا کنند.
⇩ فهرست مطالب:
درمان گلو درد در منزل؛ راهکاری ساده، طبیعی و مؤثر
گلودرد اگرچه ممکن است نشانهی بیماریهای ویروسی باشد، اما همیشه نیاز به داروهای شیمیایی ندارد. بسیاری از روشهای خانگی با استفاده از مواد ساده و طبیعی میتوانند بهسرعت علائم گلو درد را کاهش دهند. درمانهای خانگی معمولاً ایمن، ارزان و بدون عوارض جانبیاند. در ادامه با مؤثرترین روشها برای درمان گلو درد در منزل آشنا میشوید.

با درمان گلو درد در منزل آشنا شوید!
۱. غرغره آبنمک گرم
غرغره آبنمک فشار اسمزی ایجاد میکند که باعث خروج آب از سلولهای متورم گلو میشود و التهاب را کاهش میدهد. نمک همچنین محیط گلو را برای باکتریها نامساعد میکند و با پاکسازی مخاط، احتمال عفونت را کم میکند. مطالعات نشان دادهاند که این روش میتواند طول دوره سرماخوردگی و شدت علائم گلودرد را کاهش دهد. بنابراین، غرغره آبنمک یکی از روشهای ساده و اثربخش برای درمان گلو درد در منزل است.
دستورالعمل:
- ½ تا ۱ قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان آب گرم (حدود ۲۴۰ میلیلیتر) حل کنید.
- روزانه ۴ تا ۶ بار، هر بار ۳۰ ثانیه غرغره کنید و سپس محلول را بیرون بریزید.
- از قورت دادن محلول خودداری کنید.
۲. چای زنجبیل
زنجبیل دارای ترکیبات فعال ضدالتهاب مانند جینجرول است که مشابه داروهای ضدالتهاب عمل میکند و التهاب بافتهای گلو را کاهش میدهد. همچنین زنجبیل آنتیاکسیدان دارد که به مقابله با عفونتهای ویروسی کمک میکند. مطالعات نشان دادهاند مصرف زنجبیل میتواند درد و تورم گلو را تسکین دهد بدون عوارض داروهای شیمیایی. گرمای چای زنجبیل نیز باعث افزایش گردش خون و بهبود سریعتر میشود و به درمان گلو درد شما در منزل نیز کمک میکند.
طرز تهیه:
- ۲ گرم زنجبیل تازه خرد شده (معادل ۱ قاشق غذاخوری) را در یک لیوان آب جوش بریزید.
- ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم کنید، سپس در صورت تمایل عسل و لیمو اضافه کنید.
- روزانه ۲ تا ۳ فنجان مصرف کنید.

غرغره آبنمک گرم برای درمان گلو درد در منزل
۳. لیمو و عسل
عسل حاوی ترکیبات ضدباکتری و آنتیاکسیدان است که میتواند التهاب گلو را کاهش دهد و با ایجاد لایه محافظ روی مخاط، سوزش را کاهش دهد. ویتامین C موجود در لیمو سیستم ایمنی را تقویت کرده و به درمان سریعتر گلو درد در منزل کمک میکند. مطالعات نشان دادهاند که مصرف عسل میتواند سرفه و گلودرد را تسکین دهد. ترکیب لیمو و عسل به عنوان یک نوشیدنی ساده و مؤثر برای کاهش درد گلو شناخته شده است.
طرز تهیه:
- آب نصف لیموی تازه را بگیرید.
- یک قاشق غذاخوری عسل به آن اضافه کنید و در نصف لیوان آب گرم حل کنید.
- این نوشیدنی را دو بار در روز، صبح و شب مصرف کنید.
۴. سرکه سیب
سرکه سیب به دلیل داشتن اسید استیک خاصیت ضدباکتریایی دارد و میتواند محیط گلو را برای میکروبها نامساعد کند. تحقیقات محدود انسانی وجود دارد، اما مطالعات آزمایشگاهی نشان دادهاند که اسید استیک میتواند رشد برخی باکتریها را مهار کند. استفاده رقیق شده آن برای غرغره یا نوشیدن میتواند به پاکسازی گلو و کاهش التهاب کمک کند. با این حال، مصرف زیاد یا غلیظ ممکن است مینای دندان را آسیب بزند.
روش مصرف:
- یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را در یک لیوان آب گرم حل کنید.
- روزی یک تا دو بار، به صورت غرغره یا نوشیدن مصرف کنید.
- افزودن کمی عسل برای کاهش تندی توصیه میشود.
- از مصرف مکرر و غلیظ خودداری کنید.

ترکیب لیمو و عسل به عنوان یک نوشیدنی ساده و مؤثر برای کاهش درد گلو شناخته شده است.
۵. بخور و افزایش رطوبت هوا
بخار گرم باعث مرطوب شدن مخاط گلو میشود و خشکی و تحریک آن را کاهش میدهد. مطالعات پزشکی نشان دادهاند که رطوبت کافی هوا نقش مهمی در بهبود سریعتر گلو درد دارد و هوای خشک میتواند التهاب را تشدید کند. استفاده از اسانسهای گیاهی مانند اکالیپتوس یا بابونه به بخور، اثر ضدالتهابی و ضدباکتریایی بیشتری میبخشد و باعث درمان هر چه سریعتر گلو درد در منزل میشود. بخور به مدت حداقل ۱۰ دقیقه و چند بار در روز توصیه میشود.
نحوه استفاده:
- یک قابلمه آب را بجوشانید.
- پس از برداشتن از روی حرارت، ۳ تا ۴ قطره اسانس اکالیپتوس یا بابونه به آن اضافه کنید.
- با حوله سر را بپوشانید و ۱۰ دقیقه بخار را تنفس کنید.
- این کار را ۲ تا ۳ بار در روز تکرار کنید.
۶. عسل
عسل با داشتن خواص ضدالتهابی، آنتیاکسیدانی و ضدباکتریایی به کاهش التهاب و سرفه کمک میکند. این ماده طبیعی با ایجاد پوشش محافظ روی مخاط گلو مانع تحریک بیشتر میشود. تحقیقات علمی تأیید کردهاند که مصرف منظم عسل تسکین قابل توجهی در گلو درد ایجاد میکند. مصرف عسل در چای گرم یا به صورت مستقیم، یکی از راههای ساده و مؤثر درمان گلو درد در منزل است.
روش مصرف:
- یک قاشق چایخوری عسل را مستقیم یا در چای گرم حل کرده و بنوشید.
- ۴ تا ۵ بار در روز تکرار شود.
- برای کودکان زیر یک سال توصیه نمیشود.

بخار گرم باعث مرطوب شدن مخاط گلو میشود و خشکی و تحریک آن را کاهش میدهد.
۷. گیاهان دارویی: شیرینبیان، مریم گلی، نعناع، دارچین
ریشه شیرینبیان دارای گلیسیرریزین است که اثر ضدالتهابی قوی دارد و مشابه آسپرین عمل میکند. گیاه مریم گلی آرامبخش است و التهاب گلو را کاهش میدهد. نعناع با منتول موجود در خود باعث بیحسی موضعی گلو و باز شدن راههای تنفسی میشود. دارچین آنتیاکسیدان و ضدباکتری است و مصرف آن به تقویت سیستم ایمنی کمک میکند. ترکیب این گیاهان در دمنوش اثربخشی بیشتری نسبت به مصرف تکتک آنها دارد.
طرز تهیه دمنوش:
- ۱ تا ۲ قاشق چایخوری از مخلوط گیاهان را در یک لیوان آب جوش بریزید.
- ۱۰ دقیقه دم کنید و صاف کنید.
- ۲ تا ۳ بار در روز مصرف شود.
۸. سوپ مرغ یا مایعات گرم
سوپ مرغ به دلیل تأمین مایعات و ترکیبات ضدالتهاب، التهاب گلو را کاهش داده و به نرم شدن مخاط کمک میکند. بخار سوپ نیز به باز شدن مجاری تنفسی کمک کرده و تنفس را راحتتر میکند. مطالعات نشان دادهاند که سوپ مرغ میتواند به کاهش شدت علائم سرماخوردگی کمک کند. همچنین مصرف مایعات گرم دیگر مانند چای گیاهی یا شیر ولرم نیز برای درمان گلو درد در منزل مفید است.
توصیهها:
- از ادویههای تند و محرک پرهیز کنید.
- نوشیدنیها را نه خیلی داغ و نه سرد مصرف کنید.

گیاهان دارویی: شیرینبیان، مریم گلی، نعناع، دارچین و کمک به درمان گلو درد در منزل
۹. استراحت کافی و حفظ رطوبت محیط
استراحت به بدن کمک میکند انرژی کافی برای مبارزه با عفونت و ترمیم بافتهای آسیبدیده را داشته باشد. کاهش صحبت کردن یا استراحت صوتی باعث کاهش فشار روی تارهای صوتی و التیام سریعتر گلو میشود. هوای خشک باعث خشکی و تحریک مخاط گلو شده و درد را تشدید میکند. استفاده از دستگاه بخور سرد یا گرم یا قرار دادن ظرف آب روی بخاری، رطوبت هوا را افزایش داده و روند بهبود را تسریع میکند.
توصیه:
- ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه.
- استفاده از دستگاه بخور ۲ تا ۳ بار در روز.
۱۰. مصرف روغن نارگیل
روغن نارگیل حاوی اسید لوریک و ترکیبات ضدالتهابی است که به کاهش التهاب و مبارزه با عفونتهای باکتریایی و ویروسی کمک میکند. این روغن با ایجاد لایه محافظتی روی مخاط گلو، از تحریک بیشتر جلوگیری میکند و باعث کاهش سوزش میشود. مطالعات اولیه اثرات ضدباکتری روغن نارگیل را در بهبود گلودرد تأیید کردهاند.
روش مصرف:
- روزانه ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری روغن نارگیل خالص را به صورت مستقیم یا در چای/سوپ گرم مخلوط و مصرف کنید.
- در صورت حساسیت به نارگیل از مصرف خودداری کنید.

مصرف روغن نارگیل برای درمان گلو درد
نکات تکمیلی موثر در رعایت بهداشت و پیشگیری از گلو درد
- برای پیشگیری و درمان گلو درد در منزل و کاهش احتمال بازگشت آن، رعایت بهداشت و نکات سادهای که در ادامه آمده است، بسیار مؤثر است:
- شستوشوی مرتب دستها:
دستها میتوانند عامل اصلی انتقال ویروسها و باکتریها به گلو باشند. شستن دستها با آب و صابون حداقل ۲۰ ثانیه، خصوصاً پس از تماس با سطوح عمومی یا افراد بیمار، شانس ابتلا به عفونتهای گلو را بهطور قابل توجهی کاهش میدهد. - پرهیز از تماس نزدیک با افراد بیمار:
اگر در اطراف شما کسی علائم سرماخوردگی یا گلودرد دارد، سعی کنید فاصله داشته باشید و از استفاده مشترک وسایل شخصی خودداری کنید. این کار مانع انتقال میکروبها از طریق هوا یا اشیاء میشود. - دوری از نوشیدنیها و غذاهای تحریککننده:
مایعات خیلی سرد یا خیلی گرم، غذاهای تند، اسیدی یا پرادویه میتوانند باعث تحریک مخاط گلو و تشدید التهاب شوند. مصرف غذاهای ملایم، آب ولرم و نوشیدنیهای گیاهی بهترین گزینهها هستند. - مرطوب نگهداشتن هوای محیط:
هوای خشک، به خصوص در فصلهای سرد و در مکانهایی که سیستم گرمایشی فعال است، باعث خشکی و تحریک گلو میشود. استفاده از دستگاه بخور سرد به حفظ رطوبت کمک کرده و احتمال آسیب به گلو را کاهش میدهد. - تعویض وسایل شخصی پس از بهبودی:
مسواک، لیوان و حوله جزو وسایلی هستند که ممکن است میکروبها روی آنها باقی بماند و باعث عود بیماری شود. پس از بهبود گلودرد، تعویض این وسایل یا ضدعفونی دقیق آنها، یکی از راهکارهای مهم برای جلوگیری از عود است.
جمعبندی نهایی
گلودرد یکی از مشکلات شایع است که با روشهای خانگی ساده و طبیعی میتوان بهخوبی آن را کنترل و تسکین داد. استفاده از غرغره آبنمک، نوشیدن چای زنجبیل، ترکیب لیمو و عسل، و استنشاق بخار از جمله روشهای مؤثر و علمی اثبات شده هستند که به کاهش التهاب و درمان گلو درد در منزل کمک بسیاری میکنند. این درمانها نه تنها درد را کم میکنند، بلکه به تقویت سیستم ایمنی و تسریع بهبود بافتهای گلو نیز کمک میکنند.
در کنار این روشها، رعایت نکاتی مانند استراحت کافی، حفظ رطوبت محیط و مصرف مایعات گرم، نقش مهمی در تسریع روند بهبود و درمان گلو درد در منزل دارند. همچنین، استفاده از گیاهان دارویی و روغن نارگیل میتواند به کاهش عفونت و التهاب کمک کند. در نهایت، رعایت بهداشت فردی و پرهیز از محرکها، به پیشگیری از عود گلودرد کمک میکند و باعث میشود که سلامتی گلوی شما حفظ شود.