نحوه درمان رگ به رگ شدن گردن در خانه | تکنیک‌های کاربردی
رگ به رگ شدن گردن یک آسیب شایع است که می‌تواند در اثر حرکات ناگهانی یا ضربه به گردن ایجاد شود. این آسیب می‌تواند باعث درد، تورم و سفتی گردن شود و ممکن است حرکت گردن را محدود و سخت کند. در بیشتر موارد، رگ به رگ شدن گردن خفیف است و می‌تواند با درمان‌های خانگی بهبود یابد. از این رو ما در این مقاله از درمانگاه انصار به نحوه درمان رگ به رگ شدن گردن در خانه و فقط و فقط با چند تکنیک ساده و کاربردی پرداختیم.
رگ به رگ شدن گردن چیست؟
رگ به رگ شدن گردن یکی از شایع‌ترین آسیب‌های ورزشی است که می‌تواند در اثر حرکت ناگهانی سر، سقوط، یا ضربه به گردن ایجاد شود. در این آسیب، رباط‌های اطراف مهره‌های گردن کشیده می‌شوند و ممکن است پاره شوند. رگ به رگ شدن گردن می‌تواند باعث درد، سفتی، و تورم در ناحیه گردن شود. همچنین ممکن است با علائم دیگری مانند سردرد، سرگیجه، و بی حسی یا گزگز در بازوها همراه باشد.
رگ به رگ شدن گردن چیست؟
البته خوشبختانه این آسیب با دردهای کم و کوتاه مدتی همراه است. از این رو دانستن نحوه درمان رگ به رگ شدن گردن در خانه می‌تواند به بهترین شکل درد را کم و در ادامه این حالت را درمان کند.
علائم رگ به رگ شدن گردن
قبل از آموزش نحوه درمان رگ به رگ شدن گردن در خانه و با تکنیک‌های ساده، ابتدا باید با علائم رگ به رگ شدن گردن آشنا شوید تا بهترین اقدام را برای درمان انجام دهید. تقریباً تمام موارد کشیدگی عضلات گردن خفیف یا متوسط هستند و در نهایت بهبود می‌یابند، اما حتی این موارد نیز می‌تواند دردسرساز و ناراحت کننده باشد. به طور کلی علائم شایع شامل یک یا چند مورد از موارد زیر است:
-
درد موضعی در ناحیه گردن
کشیدگی گردن معمولاً در پشت گردن، یا بیشتر در گردن و تا حدی در ناحیه مجاور مانند پشت سر، قسمت بالایی پشت و یا شانه احساس می‌شود. این درد می‌تواند شدت‌های مختلفی داشته باشد. اما در حالت عادی درد معمولی و استانداردی دارد. از این رو در اکثر وقت‌ها فقط با نحوه درمان رگ به رگ شدن گردن در خانه می‌توان آن را درمان کرد.
علائم رگ به رگ شدن گردن
-
درد ضربان دار
درد مبهم و آزاردهنده ممکن است ادامه داشته باشد و به طور بالقوه بر خواب شبانه و یا تمرکز در روز تأثیر بگذارد. این درد احتمالاً در عمق عضله احساس می‌شود. بعضی اوقات درد به صورت ضربان حس می‌کنید که ممکن است بسیار آزاردهنده باشد.
-
درد وحشتناک
دردی همانند چاقو خوردن گاهی اوقات می‌تواند یکی از شدیدترین علائم کشیدگی گردن باشد. در این حالت پیشنهاد می‌کنیم نحوه درمان رگ به رگ شدن گردن در خانه را کنار بگذارید و به پزشک مراجعه کنید.
-
دردی که با حرکت بدتر می‌شود.
گردن ممکن است در هنگام استراحت بدون درد یا درد مبهم باشد، اما پس از آن با حرکات یا فعالیت‌های خاص، درد شدیدی تشدید می‌شود. این یکی از علائم رگ به رگ شدن گردن است که کمتر به آن توجه شده است.
-
گرفتگی عضله
التهاب ناشی از آسیب می‌تواند باعث اسپاسم دردناک در عضله آسیب دیده و احتمالاً عضلات مجاور شود. در ادامه روش‌هایی را در بخش نحوه درمان رگ به رگ شدن گردن در خانه آوردیم که به راحتی عضله‌های گردن خود را باز کنید.
سایر علائم رگ به رگ شدن گردن عبارتند از:
- تورم در ناحیه گردن
- سردرد
- سرگیجه
- بی حسی یا گزگز در بازوها
گرفتگی عضله
پیشگیری از رگ به رگ شدن گردن
همانطور که همیشه گفته‌اند، پیشگیری مهم‌تر از درمان است. اگر شما نکات ساده‌ای را رعایت کنید، هرگز رگ به رگ شدن گردن را تجربه نخواهید کرد. از این رو ما پیش از ارائه نحوه درمان رگ به رگ شدن گردن در خانه، ابتدا روش‌های پیشگیری را ارائه می‌دهیم. برای کمک به پیشگیری از رگ به رگ شدن گردن، اقدامات زیر را انجام دهید:
- قبل از ورزش، بدن خود را گرم کنید.
- از وضعیت بدنی صحیح استفاده کنید.
- از حمل کیف های سنگین با بند روی شانه خودداری کنید.
- از انجام حرکات ناگهانی و غیرمنتظره گردن خودداری کنید.
- فعال بمانید! اگر زیاد حرکت نمی کنید، سطح فعالیت خود را افزایش دهید.
- از وسایل ارتوپدی، مانند گردنبند طبی، برای حمایت از گردن خود استفاده کنید.
- میز، صندلی و کامپیوتر خود را طوری تنظیم کنید که مانیتور در سطح چشم باشد.
پیشگیری از رگ به رگ شدن گردن
نحوه درمان رگ به رگ شدن گردن در خانه
حالا به مبحث اصلیمان یعن روش‌های درمان رگ به رگ شدن گردن در منزل رسیدیم. در ادامه یاد می‌گیرید که فقط و فقط با انجام چند کار ساده نحوه درمان رگ به رگ شدن گردن در خانه را به بهترین شکل انجام دهید. ما 5 تا از بهترین روش‌ها و ساده‌ترین آن‌ها که بهترین بازدهی را برای شما خواهند داشت، آورده‌ایم. این روش‌ها عبارتند از:
1- استراحت
یکی از اولین توصیه‌های اساسی هر متخصص اروتپدی در زمان رگ به رگ شدن گردن، استراحت است. استراحت یکی از مهم‌ترین اقدامات برای درمان رگ به رگ شدن گردن است. از انجام فعالیت‌هایی که باعث درد یا ناراحتی در گردن می‌شوند، خودداری کنید.
استراحت برای درمان رگ به رگ شدن گردن در خانه
2- کمپرس سرد و گرم
کمپرس سرد می‌تواند به کاهش درد و تورم کمک کند. با استفاده از کمپرس سرد، مانند کیسه یخ یا یخ پیچیده شده در حوله، تا 15 دقیقه چندین بار در روز در طول 48 ساعت اول، التهاب را کاهش دهید. پس از آن، از کمپرس گرم استفاده کنید. سعی کنید یک دوش آب گرم بگیرید یا از یک پد گرم کننده استفاده کنید.
در بین لیست نحوه درمان رگ به رگ شدن گردن در خانه، شاید این یکی از بهترین روش‌هاست که در سریع‌ترین زمان نتیجه آن را خواهید دید.
3- تمرینات خانگی حرکت گردن
دوره‌های درد و شدت آن در افراد مختلف می‌تواند متفاوت باشد. اما به طور کلی زمانی که بدترین دوره درد را پشت سر گذاشتید، کشش ملایم روزانه، از جمله چرخاندن گردن و شانه را شروع کنید. گردن را به آرامی کج کنید، خم کنید و بچرخانید. قبل از انجام این تمرینات، گردن و پشت را با یک پد گرم کننده یا حمام گرم کنید.
شاید تعجب کنید که چرا در انجام فعالیت و ورزش گردن در نحوه درمان رگ به رگ شدن گردن آمده است؟ در پاسخ باید بگوییم که این حرکات منجر به باز شدن گرفتگی‌های گردن و گرم شدن گردن می‌شوند. در نتیجه درد کاهش می‌یابد و شما می‌توانید به زودی فعالیت‌های خود را بدون درد گردن آغاز کنید.
تمرینات خانگی حرکت گردن
با این حال، در صورت تجربه مصدومیت شدید قبل از شروع هرگونه تمرین، با پزشک یا فیزیوتراپیست خود مشورت کنید.
4- داروهای مسکن بدون نسخه
داروهای مسکن بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن می توانند به کاهش درد و التهاب کمک کنند. این داروها در هر خانه‌ای موجود هستند. در صورت تجربه درد خفیف، می‌توانید این داروهای مسکن را جهت کاهش درد و در نتیجه درمان رگ به رگ شدن گردن در خانه امتحان کنید.
5- ماساژ
یکی از قدیمی‌ترین روش‌های درمانی که در هنوز در کشور چین به آن پرداخته می‌شود ماساژ است. ماساژ در زمینه درمان رگ به رگ شدن گردن نیز مفید است. این روشی بسیار ساده است که خودتان هم می‌تواند بدون کمک کسی انجام دهید. ماساژ می‌تواند به شل شدن عضلات و کاهش درد کمک کند.
نکته!: پیشنها می‌شود جهت دریافت نتیجه بهتر، این کار را خودتان انجام ندهید و به شخصی بسپارید.
ماساژ گردن
چه زمانی به پزشک مراجعه کنم؟
این یکی از رایج‌ترین سوالاتی است که از ما در خصوص نحوه درمان رگ به رگ شدن گردن در خانه می‌پرسند. خیلی‌ها شدت درد برایشان غیر قابل تحمل می‌شود و ممکن است علائم دیگری را نیز داشته باشد. در این حالت نیاز به مراجعه به پزشک احساس می‌شود. بطور کلی اگر علائم زیر را داشتید، سریعا به پزشک مراجعه کنید:
- درد شدید که با استراحت یا داروهای مسکن بدون نسخه، بهبود نمی‌یابد
- ضعف یا بی‌حسی در بازوها یا دست‌ها
- مشکلات تعادل یا هماهنگی
- تورم شدید در ناحیه گردن
- تب
نحوه تشخیص رگ به رگ شدن گردن
تشخیص این حالت بسیار راحت است و معمولا بدون نیاز به انجام تست و تصویربرداری توسط خود شما انجام می‌شود. اما خب در حالت‌هایی نادر که منشا درد را نمی‌دانید، تست‌های مختلفی برای تشخیص این حالت وجود دارند. این روش‌های تشخیص عبارتند از:
نحوه تشخیص رگ به رگ شدن گردن
اشعه ایکس
اشعه ایکس می‌تواند نواحی را در گردن نشان دهد که در آن اعصاب یا نخاع ممکن است توسط خارهای استخوانی یا سایر تغییرات تحت فشار قرار گیرند.
سی تی اسکن
سی تی اسکن تصاویر اشعه ایکس گرفته شده از جهات مختلف را ترکیب می‌کند تا نماهای مقطعی دقیقی از ساختارهای داخل گردن ایجاد کند.
ام آر آی MRI
از امواج رادیویی و میدان مغناطیسی قوی برای ایجاد تصاویر دقیق از استخوان‌ها و بافت‌های نرم استفاده می‌کند. بافت‌های نرم شامل دیسک‌ها، نخاع و اعصابی است که از نخاع می‌آیند.
درمان رگ به رگ شدن گردن با فیزیوتراپی
پس از تشخیص علت رگ به رگ شدن گردن، پزشک بر اساس علل و نتایج بدست آمده اقدام به ارائه راه حل و درمان پزشکی برای شما می‌کند. یکی از رایج‌ترین راه‌حل‌ها و درمان‌های پزشکی برای مشکلات عضلات و مفاصل، فیزیوتراپی است. در مورد نحوه درمان رگ به رگ شدن گردن نیز این مورد صدق می‌کند. البته ما در بالا نحوه درمان رگ به رگ شدن گردن در خانه و با روش‌های خانگی را آوردیم؛ اما در مواردی که درد گردن شما بسیار شدید است. مجبور خواهید شد به پزشک مراجعه کنید و اقدام به درمان به روش‌های پزشکی، یعنی فیزیوتراپی کنید.
در روش فیزیوتراپی، پزشک یک برنامه درمانی شامل حرکات ورزشی مختلفی با دستگاه و بدون دستگاه، برای شما آماده می‌کند. این برنامه با توجه به شدت درد و ضربه ممکن است متفاوت باشد. مدت زمان انجام فیزیوتراپی نیز به دو عامل قبل بستگی دارد و ممکن است از 4 الی 12 جلسه و یا بیشتر زمان ببرد.
درمان رگ به رگ شدن گردن با فیزیوتراپی
مزایای درمان رگ به رگ شدن گردن با فیزیوتراپی
در اکثر موارد، با انجام نحوه درمان رگ به رگ شدن گردن در خانه که در بالا آوردیم، مشکل شما حل می‌شود. اما در صورتی که پس از 2 الی 3 روز از انجام روش‌های خانگی گذشت و هنوز درد را حس می‌کنید، باید حتما به پزشک جهت درمان اصولی مراجعه کنید. اگر که به پزشک مراجعه کردید، یکی از گزینه‌های روی میز برای درمان رگ به رگ شدن گردن، فیزیوتراپی است. مزایای فیزیوتراپی عبارتند از:
- روش فیزیوتراپی تضمینی است و پس از اجرای کامل برنامه درمانی، مشکل شما به طور کامل حل خواهد شد.
- تقویت مفاصل و ماهیچه‌ها جهت پیشگیری از آسیب‌های احتمالی در آینده و در همان ناحیه.
- در روش فیزیوتراپی، تمامی حرکات ورزشی انجام شده برای درمان رگ به رگ شدن گردن، توسط پزشک شما بررسی می‌شوند. در نتیجه هیچ گونه نگرانی بابت انجام اشتباه حرکات، نخواهید داشت.
این‌ها تنها بخشی از مزایای فیزیوتراپی هستند. به طور کلی با روش‌های پزشکی نوین، دیگر هیچ دردی بدون درمان نخواهد ماند. فیزیوتراپی نیز یکی از این روش‌های نوین پزشکی است که زحمت اجرای نحوه درمان رگ به رگ شدن گردن در خانه را از روی دوش شما بر می‌دارد و 100% تضمینی مشکل شما را حل می‌کند.
درمان رگ به رگ شدن گردن با تزریق دارو
و آخرین بخش از روش‌های پزشکی درمان رگ به رگ شدن گردن، به درمان با استفاده از داروهای تزریقی می‌رسیم. روشی که در ادامه معرفی خواهیم کرد، تزریق در فضای اپیدورال (دور غشایی) نام دارد. در این روش دارو، فضای دور غشائی را هدف قرار می‌دهد که ستون فقرات و ریشه‌های عصب‌ها را می‌پوشاند. در این روش پزشک داروی ضدالتهابی را در فضای اپیدورال گردنی تزریق می‌کند تا التهاب ریشه‌های عصب کمتر شود. این روش در بعضی مواقع درد را به طور کامل مهار می‌کند. در بعضی مواقع نیز ممکن است درد به شما برگردد؛ در نتیجه باز هم تکرار می‌کنیم که ایمن‌ترین و منطقی‌ترین روش درمان رگ به رگ شدن گردن، فیزیوتراپی تحت نظر پزشک است.
در آخر
ما در این مقاله از درمانگاه خیریه انصار به آموزش نحوه درمان رگ به رگ شدن گردن در خانه و با چند تکنیک ساده پرداختیم. امیدواریم از خواندن این مقاله لذت برده‌اید. لطفا سوالات و نظرات خود را در بخش دیدگاه‌ها در انتهای همین صفحه بپرسید. متخصصین ما در سریع‌ترین زمان به سوالات شما پاسخ خواهند داد.